Лучшие приложения для похудения и тренировок 2023

Ищете лучшие приложения для похудения и тренировок 2023 ?  В то время как мы (к счастью) минуем эру токсичной диетической культуры и чувствуем, что вам нужно ограничить то, что вы едите, есть определенные моменты, когда вам может понадобиться помощь в отслеживании потребления пищи.

Может быть, вы ищете ответственности, чтобы вернуться на правильный путь после года эмоционального питания или чувствовать себя более энергичным в течение дня. Возможно, вы хотите поддержать свои цели в тренировках или даже получили предписание врача начать питаться более здоровой пищей.

Тем не менее, лучшие приложения для похудения и тренировок 2023 могут помочь вам следить за питанием здоровым и устойчивым способом.

📌 Читайте также:  Список лучших приложений для скана Qr кодов(2023).

«Существует множество бесплатных и платных приложений, которые помогут вам научиться правильно питаться», — говорит доктор медицинских наук и эксперт по питанию и здоровому образу жизни Саманта Кассетти . «Самое главное — найти тот, который поддерживает разнообразные полезные продукты в сбалансированных количествах, подходящих для ваших нужд».

Ниже представлены 10 лучших приложений для похудения, подходящих для разных стилей жизни. Вы также найдете ответы на несколько часто задаваемых вопросов, информацию о том, как приложения для похудения могут помочь , и дополнительные советы о том, почему для внесения здоровых изменений требуется больше, чем просто помощь приложения , в конце этого руководства.

Лучшие приложения для похудения и тренировок 2023

 

#1 Noom

• Цена : планы начинаются с 17 долларов и доходят до 59 долларов в месяц или 199 долларов в год.
• Доступно на: iOS и Android

Плюсы: Комплексный план диеты, поддерживаемый экспертами по питанию, оценивает весь профиль здоровья пользователя, предлагает журнал питания и трекер калорий.

Минусы: Дорого

Noom уникален тем, что он не только объединяет вас с экспертом по здоровью и питанию для разработки индивидуального плана, но также учитывает множество факторов, таких как возраст, рост, вес, уровень активности, целевые цели, история болезни, и личные цели.

Программа, которую Noom создает для вас, предлагает, какие продукты есть, сколько физической активности делать, и другие полезные привычки. Цель состоит в том, чтобы дать вам инструменты, необходимые для постепенной корректировки вашего текущего образа жизни, внося небольшие изменения, которые можно поддерживать с течением времени. Такой подход ведет к улучшению здоровья и физической формы, что делает его более сбалансированным вариантом для тех, кто хочет похудеть здоровым и устойчивым образом.

📌 Читайте также:  Как узнать время, проведенное в телефоне(2023)

Приложение Noom включает в себя функции, которые вы ожидаете, такие как журнал еды, трекер калорий и монитор активности. Это также дает вам стимулы быть более активными, но более осознанно, принимая во внимание потребление калорий, уровень физической подготовки и множество переменных.

Хотя мое тестирование приложения Noom было в основном положительным, не все пользователи чувствовали то же самое. Согласно отчету Gabby Landsverk из Insider, «обещание Noom персонализированной поддержки по снижению веса сбивает с толку и разочаровывает». Ландсверк указал на то, что приложение не проверяет людей на расстройства пищевого поведения, а также на обеспокоенный и выгоревший список тренеров, как на некоторые из основных причин этого.

Но многие люди по-прежнему считают, что Noom — отличный способ научить их лучше питаться и заниматься спортом. И хотя он может быть немного дорогим , он предлагает широкий спектр инструментов и программ, помогающих людям добиться значительных изменений в жизни.

#2 MyNetDiary

Лучшие приложения для похудения и тренировок 2023

• Цена : Бесплатно с доступной премией
• Доступно на : iOS и Android

Плюсы: отличное приложение для всех с ограниченным бюджетом, предлагает отслеживание питания и физических упражнений, а также множество вариантов планирования приема пищи.

Минусы: расширенные параметры отслеживания защищены платным доступом.

Хотя у приложения есть некоторые премиальные функции, бесплатные услуги MyNetDiary тоже очень хороши и отлично подходят для всех с ограниченным бюджетом.

Эти функции включают в себя отслеживание питания и упражнений, варианты планирования питания, графические диаграммы для отображения вашего прогресса, ежедневный анализ пищевых привычек и даже доступ к большому и активному онлайн-сообществу. Эти сервисы не только бесплатны, но и не требуют от пользователя создания учетной записи. Это означает, что ваши данные остаются полностью анонимными.

📌 Читайте также: Список крутых Free приложений для планирования(2023)

Плата за премиум-версию MyNetDiary также открывает ряд других полезных обновлений. Они включают в себя совместимость с устройствами Fitbit, отслеживание состояния здоровья для людей, страдающих диабетом или преддиабетом, а также индивидуальные рекомендации по диете от диетолога. Их удобно иметь, если они вам нужны, но в них нет необходимости, чтобы увидеть полезные функции этого приложения.

#3 Weight Watchers

• Цена : от $21,95/мес.
• Доступно на : iOS и Android

Плюсы: Знакомые диетические планы, сканер штрих-кода для использования в магазине, более 8000 рекомендуемых рецептов, возможность посещать семинары и коуч-сессии.

Минусы: Приложение иногда может глючить и может иметь проблемы с регистрацией еды .

Приложение Weight Watchers WW разработано в дополнение к проверенному плану питания, предоставляя участникам необходимые ресурсы прямо под рукой. Это включает в себя обширную базу данных оцененных продуктов, использующих систему баллов Weight Watchers, уделяя меньше внимания калориям и больше общей осведомленности о том, какие именно продукты вы едите.

Приложение включает в себя гораздо больше функций, чем просто базу данных для отслеживания продуктов питания. Он предлагает более 9000 полезных рецептов, штрих-код для сканирования продуктов в продуктовом магазине и возможность в любое время получить совет от диетолога. Участники также могут общаться друг с другом, чтобы давать советы и поддержку, а также получать различные материальные вознаграждения, такие как бутылки с водой и беспроводные наушники, просто за то, что они ведут здоровый образ жизни.

Члены Weight Watchers получают доступ к приложению WW как часть своих преимуществ, или вы можете приобрести членство только в цифровом виде. Это обеспечивает доступ ко всем функциям приложения, но не позволяет пользователям, использующим только цифровые технологии, посещать семинары и коуч-сессии.

📌 Читайте также: Список приложений для месячных(2023)

#4 MyFitnessPal

• Цена : бесплатно или обновление за 79,99 долларов США в год или 19,99 долларов США в месяц.
• Доступно на : iOS и Android

Плюсы: предлагает широкий выбор кардио- и силовых тренировок, имеет базу данных из более чем 11 миллионов различных продуктов, имеет сканер штрих-кода для использования в магазине, его импортер рецептов дает вам информацию о пользовательских блюдах на дому, бесплатные функции

Минусы: для полного набора функций требуется годовое членство в размере 80 долларов США.

В то время как многие приложения для диеты и похудения сосредоточены только на здоровом питании, вам также следует увеличить свои тренировки для достижения наилучших результатов. Вот тут-то и появляется MyFitnessPal , выступающий в роли тренера по диете и физическим упражнениям.

MyFitnessPal поставляется с базой данных, содержащей более 11 миллионов продуктов, а также со сканером штрих-кода для добавления записей в ваш журнал питания. Он включает импортер рецептов для оценки домашних блюд, что особенно полезно при попытке получить точную картину ваших текущих пищевых привычек.

Помимо этих функций, приложение включает более 300 кардио- и силовых тренировок для более всестороннего подхода к вашему здоровью и физической форме. Он даже интегрируется с Apple HealthKit и приложениями MapMyRun, Garmin и Fitbit для точного отслеживания шагов и тренировок.

MyFitnessPal имеет большое онлайн-сообщество для поддержки, советов и поощрений. В то время как премиум-членство стоит 20 долларов в месяц или 80 долларов в год, MyFitnessPal предлагает множество бесплатных функций.

#5 Lose It!

• Цена : бесплатно или премиум за 40 долларов в год.
• Доступно на: iOS и Android

Плюсы: Простое в использовании отслеживание еды, интуитивно понятное приложение, возможность фотографировать вашу еду для подсчета калорий, предлагает социальный аспект для связи с другими пользователями, множество бесплатных функций.

Минусы: Приложение может глючить, требует, чтобы вы были очень точны в отношении некоторых продуктов .

Для вашего смартфона доступны буквально десятки приложений для отслеживания еды, но благодаря своей универсальности и интеллекту, Lose It ! наш лучший выбор. Вы можете легко добавить, какую еду вы съели сегодня, выбрав ее из обширной базы данных приложения или отсканировав штрих-код на продукте, купленном в магазине.

Вы даже можете сфотографировать свою еду, чтобы оценить, сколько калорий она содержит. Приложение включает в себя полезную функцию отслеживания воды, которая также напоминает вам о необходимости пить в течение дня.

Все эти функции включены в приложение бесплатно, но годовое членство за 40 долларов открывает дополнительные функции, такие как трекер активности, совместимый с Fitbit, постановку целей по макронутриентам и доступ к подробному и мощному планировщику питания.

Активное сообщество пользователей также обеспечивает социальный аспект использования приложения, что может быть полезно, когда речь идет о поиске поддержки и отзывов. В приложении даже есть игры для похудения и задачи, в которых можно принять участие, что дает дополнительную мотивацию.

📌 Читайте также:  Список лучших музыкальных приложений(2023)

#7 Rise

• Цена : $48/мес.
• Доступно : только для iOS

Плюсы: не требует больших усилий, чтобы использовать его преимущества, упрощает процесс диеты, использует простую в использовании систему фотосъемки продуктов питания, которая отслеживает, что вы едите.

Минусы: дорого, примерно 48 долларов в месяц.

Приложения для отслеживания еды и похудения могут потребовать много работы. Но приложение Rise требует от пользователей минимальной работы, но при этом дает множество полезных советов, которые помогут в достижении их целей в фитнесе.

С Rise вам не придется сканировать штрих-коды, искать в базе данных продуктов или вводить отдельные ингредиенты в приложение. Вместо этого вы просто фотографируете свою еду или закуску и загружаете ее в свою учетную запись. Затем личный диетолог просматривает фото и предлагает анализ, основанный на поставленных вами целях. Это не только обеспечивает полезную обратную связь, но и добавляет меру ответственности, которая имеет большое значение для удержания пользователей на правильном пути.

В то время как Rise избавляет вас от рутинной работы, простота, которую он обеспечивает, достигается за счет ежемесячной платы, которая начинается примерно с 48 долларов в месяц. Это делает его дорогим для диетической услуги, доступ к которой осуществляется через приложение, хотя это все же намного дешевле, чем платить за личного диетолога по вызову — что, по сути, вы и получаете здесь.

#8 Fooducate

• Цена : бесплатно, 4 доллара в месяц за премиум-функции.
• Доступно на : iOS и Android

Плюсы: отличный информативный инструмент, который поможет людям лучше узнать о своем питании, использует простую для понимания систему оценки различных продуктов, предлагает полезные советы о том, на что обращать внимание при совершении покупок.

Минусы: база данных о продуктах питания не совсем полная (но часто обновляется)

Fooducate — это приложение, разработанное, чтобы помочь вам принимать более взвешенные решения о еде, поскольку оно предлагает более здоровые альтернативы вашим любимым закускам.

Пользоваться Fooducate очень просто. Просто отсканируйте штрих-код на любом продукте в продуктовом магазине, и он предоставит буквенную оценку пищевой ценности этого продукта в диапазоне от A+ до D-. Сопровождение этой буквенной оценки является объяснением того, почему продукт получил эту оценку, включая ценную информацию о питательной ценности, которую он предлагает.

Приложение также указывает важные вещи, о которых следует знать, в том числе содержит ли продукт добавленный сахар, искусственные красители или подсластители или другие вредные для здоровья добавки. Это позволяет потребителям принимать более обоснованные решения в продуктовом магазине, а также помогает найти более здоровые альтернативы.

У Fooducate есть и другие функции, помимо сканирования продуктов в продуктовом магазине. Он также служит в качестве трекера здоровья, предлагает полезные советы по питанию и дает вкусные и полезные рецепты. Но его заинтересованное и активное сообщество является одним из его лучших активов, где пользователи постоянно делятся друг с другом советами и предложениями. Такая поддержка является невероятно полезной функцией для тех, кто борется за здоровое питание и ведет лучший образ жизни.

#9 Лучшее приложение для похудения для диабетиков: Carb Manager

• Цена : бесплатно, $3,33/мес за премиум-функции.
• Доступно на : iOS и Android

Плюсы: подробный трекер для различных диет, предлагает глубокий трекер для диабета, который отслеживает уровень сахара в крови и количество кетонов и инсулина для каждого приема пищи.

Для диабетиков контроль за приемом пищи является жизненно важной практикой. Но вместо того, чтобы просто хранить всю эту информацию в голове или делать подробные заметки, использование приложения для отслеживания всего — гораздо более простой способ управлять всем этим.

Хотя технически это приложение предназначено для широкого спектра образов жизни и выбора диеты (а именно, кето-диеты), оно предлагается для диабетиков, что делает его бесценной загрузкой. Он предлагает все: от отслеживания уровня сахара в крови и подсчета углеводов до возможности увидеть количество кетонов и инсулина, которые вы получаете с каждым приемом пищи.

Доступность такого рода информации имеет решающее значение, а то, как Carb Manager сортирует все соответствующие данные, позволяет легко получить к ним быстрый доступ при необходимости. Базовое приложение бесплатное, но есть премиум-вариант за 3,33 доллара в месяц, который предлагает больше рецептов, интеграцию с другими продуктами, такими как Fitbits и Garmins, и персонализированные планы питания, среди прочего.

#9 Zero

Бесплатное приложение для похудения 2023

• Цена : бесплатно, 9 долларов в месяц за премиум-функции.
• Доступно на : iOS и Android

Плюсы: полезный таймер, который можно настроить в соответствии с личным временем голодания, простой доступ к статистике и личным данным, возможность синхронизации данных о здоровье с другими приложениями.

Минусы: пользовательский интерфейс иногда может быть несколько загроможденным

Интервальное голодание — популярный метод диеты, который некоторым может показаться немного экстремальным. Вся идея диеты заключается в том, что вы каждый день вводите свое тело в окно голодания на срок более 16 или 18 часов, в зависимости от вашей конкретной диеты. Вне поста, когда вы едите всю свою пищу и получаете дневную норму питательных веществ.

Как и в большинстве диет, невероятно важно не только придерживаться параметров прерывистого голодания, но и точно знать, через что проходит ваше тело и что ему нужно — и Zero может помочь.

Приложение Zero — отличный ресурс для понимания того, что и когда есть, как работать в окнах голодания, а также предоставляет полезный таймер, чтобы вы знали, сколько еще вам осталось голодать. Хотя любой может просто следить за своими часами или любыми другими часами, таймер — это интерактивный способ придерживаться диеты, поскольку он также информирует вас о том, находитесь ли вы в режиме сжигания жира или нет.

Все приложение настраивается в зависимости от предпочитаемого вами метода голодания, а также предлагает экспертные знания и информацию, которые могут помочь поддержать вашу диету. Есть также достижения и задачи сообщества, в которых вы можете принять участие, чтобы немного геймифицировать опыт и помочь сохранить последовательность.

Zero можно загрузить бесплатно, хотя он предлагает премиум-подписку за 9 долларов в месяц, которая предлагает дополнительный экспертный контент, более глубокую информацию об отслеживании и расширенную статистику сна, веса и частоты сердечных сокращений.

#10 Nutrition Coach

• Цена : бесплатно, $9,99/мес за премиум-функции.
• Доступно на : iOS и Android

Плюсы: почти бесконечное разнообразие рецептов, простая в использовании функция штрих-кода для регистрации еды, интуитивно понятный трекер калорий и полезная экспертная информация.

Минусы: не хватает более глубоких возможностей отслеживания

Придерживаться диеты может быть чрезвычайно сложно, особенно для тех, кто только начинает. Но один из лучших способов интегрировать ответственность — через тренера по питанию. А поскольку на дворе 2023 год, самый быстрый способ получить рекомендации на уровне тренера по питанию — через приложение на вашем телефоне.

Войдите в приложение с метким названием Nutrition Coach: Food Tracker, которое действует как специальный тренер прямо в вашем кармане. Nutrition Coach предлагает набор возможностей отслеживания продуктов питания, функцию штрих-кода, которая может помочь легко регистрировать то, что вы съели, и интуитивно понятный трекер калорий, который поможет вам следить за своим ежедневным потреблением.

Коучинговый аспект вступает в игру с тысячами рекомендуемых рецептов, основанных на вашей любимой еде, диете, на которой вы сидите, и количестве калорий, которые вы хотите съедать каждый день. Он также предлагает много информации и информации о питании, возможность отслеживать ваши микро- и макроэлементы, а также индивидуальные планы питания.

Теперь это не похоже на то, чтобы иметь в своем распоряжении настоящего преданного диетолога, но это все же полезное приложение, которое может держать вас в курсе, помогая вашей диете стать больше стилем жизни, чем чем-то чрезмерно ограничительным или сложным.

Каковы преимущества использования диеты или приложения для похудения?

Учитывая, что у вас всегда есть телефон с собой, использование приложения для отслеживания еды и проверки покупок в продуктовом магазине идеально. Некоторые из доступных приложений даже создают обширные планы питания, предлагают диету и упражнения или предлагают консультации диетологов и диетологов. Другие просто отслеживают, что вы едите, чтобы повысить осведомленность о потребляемых вами калориях.

Бесплатные инструменты позволяют вам отслеживать потребление пищи, что является формой самоконтроля, которая оказалась полезной для достижения или поддержания комфортного веса. Они также могут подвергаться воздействию, когда вы пасетесь или перекусываете, что происходит, когда вы проводите больше времени, работая дома с укомплектованной кухней.

Каковы наилучшие способы использования этих приложений?

 

Поработайте над тем, чтобы понять, как сбалансировать приемы пищи, чтобы они насыщали вас и в то же время были вкусными. Также важно разрабать более здоровые стратегии выживания, а не обращения к еде, когда нам скучно, мы находимся в состоянии стресса, встревожены, подавлены или даже счастливы.

Вместо того, чтобы сосредотачиваться на целевом весе, мы думаем, что лучше сосредоточиться на небольших шагах, которые вы можете предпринять, чтобы сформировать более здоровые привычки. Примеры включают ограничение газированных напитков, увеличение потребления овощей на обед и ужин, приготовление дополнительной еды или двух, употребление большего количества воды и стремление спать от 7 до 9 часов каждую ночь.

Важно быть гибким и сострадательным к себе в эти трудные времена. Возможно, вы не сможете есть так, как вам хотелось бы, или поддерживать здоровый образ жизни, и это нормально. Пока вы прилагаете какие-то усилия — а не вообще ничего — это шаг в правильном направлении.